nie mam diety

Witam Was serdecznie! Od pewnego czasu postanowiłem "chwycić się za ja.a" i zacząć ćwiczyć. Moim celem jest nieprzesadzona sylwetka. Dobry bic, i klata :). Korzystam z atlasu, biegam na bieżni codziennie, ale nie mam ławeczki by pakować na klatę(w najbliższym czasie postaram się kupić) Moje pytania: 1) Jakie polecacie suplementy diety(tak żeby [...]

Czyli carbonox brać tylko po treningu, a białko przed, po, na noc oraz do posiłków? Od razu przyznam,że nie mam jeszcze jakieś specjalnej diety. Odżywiam się "normalnie". Zmieniony przez - andrzej95 w dniu 2013-10-06 21:28:23

Mogłby sie ktoś wypowiedzieć na w.w temat, nie mam kiedy przepisać tej diety. Sory.

Czyli carbonox brać tylko po treningu, a białko przed, po, na noc oraz do posiłków? Od razu przyznam,że nie mam jeszcze jakieś specjalnej diety. Odżywiam się "normalnie". niestety najczescie wtedy wyniki rowniez beda "normalne" ... sprawdz diete i dodaj gdzie potrzeba tego co potrzeba :-) podpowiedzialem kiedy i gdzie najbardziej bedzie to [...]

czyli wychodzi na to, że każda partia ma być trenowana raz w tygodniu? Diety proporcjonalnej nie mam, ale jem duzo i zdrowo, białko i wegle to podstawa moich posiłków ;)

no diety narazie nie mam, a dlaczego pisalo zeby brac 5 kapsulek dziennie, a ty mi piszesz zeby 10 ?

http://img834.imageshack.us/img834/5540/ipzt.jpg Mniej wiecej tak bedzie wyglądał mój tydzień i rozkład makrosów do końca tego roku a następnie jeżeli wszystko pójdzie po myśli zacznę redukcje z początkiem nowego roku. Wczoraj i dziś kompletny brak diety, wczoraj ze wzgledu na urodziny a dzis ze wzgledu na to ze nie mam na nic ochoty ani siły i [...]

Ogólnie na dzień dzisiejszy nie mam jakiejś specjalnej diety - jem to co jest w domu (typowe obiady polskiej rodziny). Chciałem się zapoznać z jakimś artykułem / poradami czy takie coś ma w ogóle sens.

no tak ja wszystko rozumie tylko ja jestem w szkole sportowej rano jade o 7 wracam o 17 i nie mam czasu na trzymanie diety

Wzrost 186cm waga ciała : 79kg wiek 17 lat Ćwiczę od 2 lat z przerwami w miedzy czasie suplementy takie jak gainer , diety jako takiej nie mam jem wszystko i w dużych ilościach . Ogólnie ciężko mi złapać masa ale powoli , powoli idzie i szukam w miarę dobrego treningu typowo masowego i Prosił bym o pomoc Pozdrawiam

przez ostatnich kilka dni dołożyłem do diety węgli, dość sporo bo z okolo 430 w jeden dzień wyszło mi nawet 600 a w kilka innych powyżej 500, nie mam jakoś bardziej O TŁUSZCZONEGO brzucha tylko z dnia na dzień 'napuchł' mi, rozumiem, że to jest spowodowane nadmierną ilością węgli w diecie ?

Aż mi się serce kraje że nie mam jak trzymać diety bo już wszystko się pokończyło a do piątku muszę wytrzymać :/ Jutro klatka + przód/bok barków + triceps. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-22 19:05:37

[...] mile widziane...póki co to mój 1 dzien po miesiącu przerwy od siłowni. Zacząłem ćwiczyć karate kyokushin miesiąc temu, treningi wtorek i czwartek, dziś wyjątkowo niedzielny trening na rozruch żeby dac się zregenerować na wtorek...a potem już normalnie pon, śro, pią.....oto mój plan: 1. brzuszki ( zazwyczaj korzystam z piłki typu [...]

O ile będę miał możliwość bo aktualnie nawet na utrzymanie diety nie mam funduszy ;). Aktualnie :). https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/61278_544280688983949_1303583335_n.jpg Zmieniony przez - Ufp w dniu 2013-10-28 18:09:30

Dzien pierwszy Trochę miałam dziś problemy co do diety, nie mam czasu na jedzienie o okreslonych godzinach. {{:-( Szkoła i fakultety. Lecz jestem bardzo zadowolona z pierwszego dnia treningu. ;-) Motywacja super. Sądziłam że skoro to pierwszy dzień to ciągle będe robić małe postoje, lecz cały dystans przebiegłam bez problemów, jednak zajęcia z wf [...]

Diety takiej az dobrej nie mam lecz staram sie utrzymywac stale godziny posilkow

za bardzo diety nie mam ;/

zapomnialem tam dopisac ze dawki bede zwiekszal stopniowo,test dojdzie do 300mg eod, npp bede zwikszal o 50mg co dwa tygodnie, t3 chce wrzucic troche bo czasami nie dopilnuje diety i wtedy lapie fat dosc łatwo a na aero mam naprawde niewiele czasu

Jeżeli jem drugi posiłek w szkolnej stołówce nie mam jak tego wliczyc co z tym zrobić?Dodać na oko około 400 kcal do diety?

Kalorie 3343.26 Węglowodany 55% 1838.79kcal = 459.7gram Białko 15%% 501.49kcal = 125.37gram Tluszcz 30% 1002.98kcal = 111.44gram Co do mleka to nie mam problemów, od rozpoczecia diety lepiej się czuje. A zaraz po posiłku z mlekiem i platkami owsianymi czuje się jak młody najedzony bóg Zmieniony przez - gomolab w dniu 2013-11-10 00:42:13